Yaz günleri uzun ve sıcaktır. İşlerinizi yapmak için dışarıda olduğunuzda, kişisel güvenliğinizi sağlamayı unutmayın. Yaz sıcağında güvenle çalışmak için bazı temel ipuçları:
Bol Su İçin
- Tek seferde çok miktarda su içmek yerine, sık sık ve küçük miktarlarda (saatte yaklaşık yarım litre) su içmelisiniz. Yaz aylarında günde 3-4 litre idealdir.
- Size hatırlatması için susamış hissetmeyi beklemeyin – susadığınızı hissettiğinizde zaten sıvılarınız azalmıştır.
Güneşe Maruz Kalmayı Azaltın
- Güneş ışığını engelleyen sıkı dokunmuş giysiler giyin.
- GFK’sı en az 15 olan güneş kremi kullanın.
- Boynu, kulakları, gözleri, yüzü ve kafa derisini korumaya yardımcı olmak için geniş kenarlı bir şapka takın.
- Güneş ışığının en yoğun olduğu saat, asıl çalışma saatlerimiz olan 10:00 ile 16:00 arasındadır. Bu yüzden kendizini korumak için zaman ayırın.
Kendinizi Sıcaktan Koruyun
- Gölgeli veya klimalı bir alanda sık sık su molaları verin.
- Sıcaklığın en yoğun olduğu saatlerde aşırı yük kaldırmamaya, tırmanmamaya veya kazmamaya çalışın. Emek isteyen görevlere yardımcı olmak için gerektiğinde ek güç ekipmanı kullanın.
- Güneş çarpması belirtilerini bilin: soluk ve nemli cilt, artan nabız ve sık nefes alma, baş dönmesi ve mide bulantısı, idrar çıkışında azalma.
- Güneş çarpması olabileceğini düşünüyorsanız, hemen çalışmayı bırakın ve gölgeli bir alanda dinlenin. Az ya da orta miktarda su veya elektrolit değiştirme sıvısı için.